دوره آموزش دوچرخهسواری سطح مبتدی
درباره دوره
معرفی دوره
رشتههای آموزشی دوره
آموزش رشتههای ورزشی در طبیعت – دوچرخهسواری
معرفی کوتاه
اولین دوره آموزشی با هدف شروع هیجانانگیز ورزش دوچرخهسواری
اهمیت و جایگاه دوره
نخستین دورهی آموزش دوچرخهسواری با امکان ادامه در سطوح متوسط، تکمیلی و تخصصی
مخاطبان ایدهآل این دوره
این دوره برای افراد ۷ تا ۶۰ سال مناسب است؛ بدون محدودیت جنسیتی یا سابقهی قبلی. بهصورت انفرادی، خانوادگی، کودکان یا بزرگسالان میتوانند در آن شرکت کنند.
معرفی تفصیلی دوره
در دوره ابتدایی آموزش دوچرخهسواری، همهچیز از پایه به شما آموزش داده میشود؛ از نحوهی کنترل دوچرخه گرفته تا عبور از مسیرهای هموار جنگلی و آشنایی با بخشهای مختلف دوچرخه. این دوره برای علاقهمندانی طراحی شده که میخواهند یادگیری دوچرخهسواری را در محیطی ایمن و دلنشین آغاز کنند. آموزشها زیر نظر مربیان حرفهای و با بهرهگیری از تجهیزات استاندارد در پارک جنگلی هزارپله ارائه میشود.
اطلاعات تکمیلی دوره
دوچرخه و دوچرخهسواری برای بسیاری از ما یادآور خاطرات نوستالژیک دوران کودکی است. اما گاهی به دلایل مختلف، فرصت تجربهی این لذت را از دست دادهایم یا نتوانستهایم آن را به عزیزانمان هدیه دهیم.
اکنون در مدرسهی دوچرخهسواری پارک جنگلی هزارپله، همراه شما هستیم تا چرخ زندگیتان بدون دوچرخه نچرخد.
با خیال راحت شروع کنید؛ آموزش اصول اولیه، تکنیکهای پایه، و شناخت اجزای دوچرخه زیر نظر مربیان رسمی و در مسیرهای امن و طراحیشدهی پارک جنگلی هزارپله انجام میشود.
این دوره فرصتی است برای یادگیری مهارتهای اولیه در محیطی طبیعی، با تمرکز بر اصول پایهای رکابزنی. مربیان حرفهای به شما کمک میکنند تا در مسیرهای هموار جنگل، به شکل گامبهگام با مهارتهای دوچرخهسواری آشنا شوید و با افزایش اعتمادبهنفس، آمادهی سطوح پیشرفتهتر آموزش شوید.
دوره برای همهی گروههای سنی با هر سطحی از آمادگی طراحی شده و مسیرهای تمرینی شامل پیستهای عریض با شیب ملایم است که برای تازهکاران مناسبسازی شدهاند.
جزئیات برگزاری و نحوه شرکت
زمان و محل برگزاری
- محل: پیستهای تخصصی پارک جنگلی هزارپله
- زمان: طبق ثبتنام و هماهنگی با مربی، در تمامی ایام هفته و ساعات روز
ظرفیت پذیرش در هر دوره
تا 5 نفر
درجه سختی دوره
سطح ۱ تا ۲ از نظر فیزیکی (مبتدی و ساده)
مکان و شیوه برگزاری دوره
ارائه خدمات آموزشی در پارک جنگلی هزارپله، در محوطهای ایمن و طراحیشده برای آموزش دوچرخهسواری
مدتزمان هر جلسه آموزشی
پس از آمادهسازی اولیه و گرمکردن، هر جلسه بهطور مؤثر حدود 1 ساعت خواهد بود. در صورت تعامل مناسب با مربی، امکان افزایش مدت آموزش وجود دارد.
زمان مناسب برای شرکت در دوره
بهار و پاییز بهترین فصلها برای شروع آموزش هستند؛ هوا معتدل است و طبیعت در زیباترین حالت خود قرار دارد. تابستان به دلیل تعطیلات نیز مناسب است، در صورتی که با آبوهوای گرم مشکلی نداشته باشید. زمستان نیز با در نظر گرفتن شدت تمرین، مانعی برای آغاز یادگیری نیست.
چطور در این دوره ثبتنام کنیم؟
ثبتنام از طریق سایت رسمی پارک جنگلی هزارپله امکانپذیر است. همچنین میتوانید با دفتر مرکزی تماس گرفته و مراحل ثبتنام را بهصورت تلفنی انجام دهید. پرداخت آنلاین و دسترسی به فرمهای مربوطه نیز در سایت فراهم است.
قوانین، الزامات و تجهیزات
قوانین و شرایط دوره
- حضور بهموقع
- برخورداری از بیمه ورزشی
- استفاده از کلاه ایمنی
- تکمیل فرم سلامت
- پیروی کامل از راهنماییهای مربیان
ملزومات و تجهیزات ضروری برای دوره
- بیمه ورزشی
- دوچرخه استاندارد، کلاه ایمنی، لباس ورزشی، بطری آب
- تجهیزات قابل اجاره در پارک موجود است
وسایل شخصی پیشنهادی
- عینک آفتابی، کرم ضدآفتاب، کلاه آفتابی
- قمقمه آب
- کفش ورزشی مناسب
- حوله کوچک، تغذیهی سبک
- شلوار پددار مخصوص دوچرخهسواری
وسایل اختیاری
- دوربین ورزشی (مانند گوپرو)
- کیف یا کاور گوشی قابل نصب
- تنقلات طبق سلیقهی شخصی
سرفصل دوره
1. دوره مقدماتی آموزش دوچرخه سواری
- آشنایی مقدماتی با اجزای دوچرخه
- آموزش اصولی تمرین و گرمکردن پیش از رکابزنی
- شناخت آسیبهای شایع در دوچرخهسواری
- آموزش صحیح قرارگیری روی دوچرخه
- مهارت کنترل اولیه و حرکت
- استفادهی درست از ترمزها
- کنترل در پیچها و تغییر مسیر
چرا هزار پله
مزایای شرکت در دوره
با شرکت در این دوره، مهارتهای پایهای دوچرخهسواری را در محیطی ایمن، زیبا و حرفهای میآموزید. تجهیزات استاندارد، مربیان رسمی، و فضای آموزشی جنگلی پارک هزارپله در کنار خدمات شخصیسازیشده، فرصتی استثنایی برای شروع یک فعالیت ورزشی سالم و لذتبخش فراهم میکند.
ویژگیهای منحصربهفرد دوره
محیط جنگلی هیرکانی، هوای پاک، مسیرهای تخصصی آسفالته و خاکی با شیببندی متنوع، پیستهای کراسکانتری و دانهِیل، پشتیبانی کامل تیم اجرایی و اداری پارک، سامانهی هوشمند مدیریت، امکانات رفاهی مانند رختکن و امکان اجارهی دوچرخه و تجهیزات ایمنی.
تضمین کیفیت آموزش دوره
آموزشها تحت نظر مربیان حرفهای و با استانداردهای رسمی ارائه شده و تا زمان دستیابی به اهداف دوره ادامه مییابد. موفقیت در یادگیری در پایان دوره تضمین میشود.
خدمات جانبی
- امکان اجاره دوچرخه و تجهیزات ایمنی
- پشتیبانی فنی در طول دوره
- جلسه مشاوره رایگان با مربی دوره
کیفیت و استانداردهای خدمات دوره
آموزش خصوصی یا گروهی با سطح کیفیت حرفهای در فضای ورزشی و طبیعتگردی
تیم اجرایی دوره
- مربیان رسمی فدراسیون
- دستیاران فنی
- پرسنل اداری پارک جنگلی هزارپله